Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie i pro neplavce, nejsou stanoveny výkonnostní ani váhové kategorie.
Nedochází k přetěžování kloubů a páteře. Odpor vody umožňuje trénink svalové síly i vytrvalosti, dochází k radikálnímu zvýšení kondice. Díky odporu vody se docílí rychlejší redukce váhy a formování postavy než na suchu cvičení ve vodním prostředí napomáhá snížení krevního tlaku a zrychlení hojivých procesů šlach, svalů, kostí a kloubů